Ein Saunagang entspannt nicht nur, sondern hat auch vielfältige positive körperliche Auswirkungen. Das Saunieren trainiert die Fähigkeit des Körpers, sich an den Wechsel zwischen hohen und niedrigen Temperaturen anzupassen, es fördert die Durchblutung und regt den Kreislauf an. In der Paracelsus-Therme haben wir Ihnen ein spezielles Sauna-Angebot zusammengestellt. Hier verraten wir Ihnen, warum das Saunieren so gesund für Körper, Geist und Seele ist – und das nicht nur in der kalten Jahreszeit.
Auswirkungen der Sauna auf den Körper
Die heiße Luft in der Sauna erwärmt Ihre Hautoberfläche und erweitert Ihre Blutgefäße, was leicht an der Rötung der Haut zu erkennen ist. Auch die Temperatur im Körperinneren steigt leicht an, wodurch der Körper versucht, die Temperatur durch Schwitzen zu reduzieren. Durch die Wärme wird des Weiteren der Kreislauf angeregt und die Muskeln durchblutet. Durch die Abkühlphase nach dem Saunagang mithilfe von kaltem Wasser oder frischer Luft ziehen sich die Blutgefäße schlagartig zusammen und der Körper kühlt wieder auf Normaltemperatur herunter. Bei der schlagartigen Verengung der Blutgefäße schaltet der Körper auf Alarm und schüttet Adrenalin und Hormone aus. Dieser Effekt ist im Winter, bei kalter Außenluft, besonders wohltuend.
Wohltuend für Ihre Atemwege
Die heiße Luft in der Sauna wirkt sich sowohl positiv auf die Durchblutung der Schleimhäute als auch auf die Sekretabsonderung in den Atemwegen aus. Wer häufiger Probleme mit den Bronchien hat, profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Durch die muskelentspannende Wirkung wird das Fassungsvermögen der Lunge erhöht und somit fällt das Durchatmen für Sie leichter.
Ausschwemmen von Abfallstoffen
Die zum Schwitzen notwendige Flüssigkeit holt sich der Körper zunächst aus dem Blut, wodurch dieses minimal dickflüssiger wird. Wenn Sie weiter schwitzen, gleicht der Körper den Verlust der Flüssigkeit dadurch aus, indem er dem Fett- und Bindegewebe sowie den Muskeln Wasser entzieht. Dieses gelangt ins Blut und transportiert die Abfallstoffe, welche sich durch den Stoffwechsel im Gewebe angelagert haben, gleich mit. Diese werden anschließend über den Urin ausgeschieden.
Stärkung der allgemeinen Gesundheit
Durch den Wechsel zwischen hohen und niedrigen Temperaturen wird dem Körper eine ordentliche Leistung abverlangt. So ergibt sich ein ideales Training für das Herz-Kreislauf-System. Jedoch beschränkt sich das Positive einer Sauna nicht nur auf das Körperliche, sondern sie hat auch eine entspannende Wirkung auf die Psyche. Zusammenfassend sind somit folgende gesundheitsfördernde Effekte zu verzeichnen:
- Verbesserte Regeneration nach dem Sport
- Verbesserte Durchblutung in den Schleimhäuten und der Haut
- Stärkung des Immunsystems und der Abwehrkräfte
- Hautreinigung und Anregung der Zellneubildung
- Entspannung der Muskulatur
- Erholung und Entspannung der Psyche
- Training des Herz-Kreislauf-Systems
Vorsicht ist geboten
Aufgrund der beschriebenen Wirkungen der Sauna gibt es bestimmte Personen, denen vom Besuch in der Sauna abzuraten ist. Dazu zählen Personen, die eine Entzündung der inneren Organe oder der Blutgefäße haben. Personen, die ein Nierenproblem haben, sollten ebenso Vorsicht walten lassen, weil aufgrund des Flüssigkeitsverlustes der Urin konzentriert wird, was die Bildung von Nierensteinen fördert. Des Weiteren sollten Personen mit einem grippalen Infekt, einer Erkältung oder Bluthochdruck von einem Saunabesuch ablassen. Auch bei akuten Asthma-Problemen ist von einem Saunagang abzuraten, da der Kälteschock beim Abkühlen einen Anfall auslösen könnte. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Gang in die Sauna für Sie unproblematisch ist, dann sollten Sie zuvor einen Arzt konsultieren.